Hạt điều không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai mà ngay cả phụ nữ sau khi sinh cũng thế. Sau khi sinh ăn hạt điều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Vậy những lợi ích đó là gì? Cùng Hạt Dưa Thái Sơn tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây để hiểu rõ hơn về công dụng của hạt điều nhé!
3 lợi ích của hạt điều mang lại cho em bé nếu sau khi sinh mẹ ăn:
Hạt điều là một trong những loại hạt khô có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất béo, tốt cho sức khỏe. Trong 100g hạt điều chứa các chất dinh dưỡng như: Canxi 46mg, thiamin 63mg, niacin 2.1mg, phosphorus 428 mg, carbohydrates 27gm, protein 18.5gm, fat 48,2 gm, năng lượng 578, và riboflavin 19mg. Đối với trẻ nhỏ thì đây là một loại hạt bổ dưỡng không phải loại hạt khô nào cũng có.
Tốt cho xương và răng
Với hàm lượng canxi cao chiếm 46mg nên lợi ích của hạt điều rất tốt cho việc bổ sung canxi cho xương và răng. Hạt điều là một trong những loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao giúp tăng cường nguồn sữa, chất béo từ dầu của hạt điều chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất béo có lợi cho sức khỏe.
Vì thế, sữa của loại hạt này cũng giúp cho nguồn sữa của mẹ thơm hơn. Đây là chất rất cần cho phụ nữ sau sinh và sự hình thành xương và răng của trẻ nhỏ.
Giúp sữa mẹ đặc, thơm để con bú no nê
Hạt điều là một trong những loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao giúp tăng cường nguồn sữa, chất béo từ dầu của hạt điều chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất béo có lợi cho sức khỏe. Vì thế, sau khi sinh nên ăn hạt điều sẽ giúp cho nguồn sữa của mẹ thơm hơn.
Cải thiện chức năng trí não
Mẹ sau khi sinh nên ăn hạt điều sẽ giúp tăng lượng oxy lên não không chỉ cho mẹ mà cho cả bé thông qua việc con bú sữa mẹ. Từ đó giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng não, giúp não bộ phát triển khỏe mạnh, con thông minh hơn.
5 lợi ích sau khi sinh ăn hạt điều mẹ nhận được
Mẹ sau khi sinh nên ăn hạt điều, ngoài việc chuyển hóa qua sữa cho con thì nó cũng có tác dụng trực tiếp với các mẹ. Sau đây là 5 công dụng của hạt điều đối với phụ nữ sau khi sinh.
Tốt cho hệ thần kinh
Sau khi sinh, hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng đáng kể khiến cho mẹ sau sinh hay bị đau nửa đầu, hạ huyết áp. Trong khi đó, magie có tác dụng cung cấp lợi ích cho hệ thần kinh và cơ bắp, để chúng được thả lỏng và nghỉ ngơi bằng việc làm chậm quá trình chảy của canxi. Trong hạt điều có chứa hàm lượng magie cao rất tốt cho một hệ thần kinh căng thẳng, mệt mỏi và người bị huyết áp cao.
Nuôi dưỡng sức khỏe tim mạch
Phụ nữ sau khi sinh, sức khỏe không ổn định, trong đó có hệ thống tim mạch khiến nhiều người rơi vào tình trạng đau tim, bệnh mạch vành,… Trong hạt điều có chứa axit oleic phong phú giúp ngăn chặn được các bệnh về tim mạch như chúng tôi nói trên. Mẹ sau sinh thường xuyên ăn hạt điều do không chứa cholesterol và chất chống oxy hóa.
Ngăn ngừa ung thư
Flavanol là loại chất có thể ngăn ngừa ung thư và proanthocyanidins là một phần không thể thiếu trong loại chất đó. Nó giúp tế bào ung thư tái sản xuất và thậm chí là tiêu diệt chúng. Và tất nhiên trong hạt điều có chứa proanthocyanidins nên chúng tôi mới xác định đây là loại hạt giúp ngăn ngừa ung thư khá tốt nếu như ăn thường xuyên.
Giảm cân
Hạt điều chứa rất nhiều chất béo nhưng chủ yếu là chất béo không bão hòa, rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là vấn đề giảm cân. Nếu như các mẹ đang nuôi con nhỏ mà phải ăn nhiều để đảm bảo chất dinh dưỡng cho con mà không muốn bị tăng cân thì có thể ăn hạt điều để hạn chế tình trạng thừa cân. Mỗi tuần cá mẹ sau khi sinh ăn hạt điều 2 lần, mỗi lần 100g sẽ tránh được tình trạng béo phì.
Tốt cho da và tóc
Hạt điều có tác dụng đối với tóc và da, tuy đây không phải công dụng chủ đạo của loại hạt này nhưng cũng phần nào hỗ trợ trong việc làm đẹp của chị em. Chí ít là khi sử dụng hạt điều cho các tác dụng khác thì phần nào sẽ tác dụng với da và tóc. Sau khi sinh ăn hạt điều sẽ giúp cho enzyme tyrosinase chuyển đổi tyrosin thành melanin – tạo ra các sắc tố màu trong tóc và da.
Hạt điều là một loại hạt khô giàu giá trị dinh dưỡng nên mẹ sau khi sinh cần bổ sung ngay trong bữa ăn phụ của mình. Mẹ có thể dùng để nấu ăn hay là món quà ăn vặt ngon miệng lại tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần bổ sung các loại hạt khác như macao, óc chó, hạnh nhân,…
Chúc các mẹ luôn vui khỏe và biết đâu là thực phẩm sau khi sinh nên ăn để tốt nhất cho mẹ và bé!
